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歲寒情深 正佳暖心

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2021/12/21 15:38
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【摘要】:

適逢冬至佳節,中國人一般喜歡在這一天,全家人其樂融融的聚在一起包餃子吃餃子,自古就有“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管”的說法,中午餐廳為大家準備了美味可口的餃子,保證大家這一年都凍不掉耳朵啦!中醫認為冬季是匿藏精氣的時節,冬令進補以立冬后至立春前這段時間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段,達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。那么冬季如何做好養生呢?

                                     

冬季飲食首先保證熱能的供應,可適當多攝入富含碳水化合物和蛋白質的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等,這些食物所含蛋白質,不僅便于人體消化吸收,而且富含氨基酸,營養價值較高,可以增加人體的耐寒和抗病能力。多食蔬菜,避免出現維生素不足的情況。冬季要以安定清靜為根本,保持精神上的愉悅和情緒上的穩定。應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態,遇事做到含而不漏,秘而不宣,使心神安靜自如,讓自己的內心充滿喜悅。

在冬季,保證充足的睡眠時間尤為重要,從傳統養生學的角度講,冬季適當的增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。

   冬季養生注意事項:

  1. 保暖:頸部保暖,可避免出現持續咳嗽不易治愈的情況;背部保暖,避免寒邪侵襲,以免損傷陽氣;腳的保暖,每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環,有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。2、養生保健的最佳時間,實驗證明:早晨5-6時是生物鐘高潮,體溫上升,此時起床會精神抖擻。3、開窗通氣每天上午9-11時,下午2-4時開窗通氣效果最佳。4、早晨鍛煉莫隨便,不可過早。選擇日出之后,因為日出之后氣溫開始上升,逆氣層被破壞,污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。

冬至已至  春歸有期

祝正佳每一位家人:冬至安康 闔家幸福

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