歲寒情深 正佳暖心

適逢冬至佳節，中國人一般喜歡在這一天，全家人其樂融融的聚在一起包餃子吃餃子，自古就有“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法，中午餐廳為大家準備了美味可口的餃子，保證大家這一年都凍不掉耳朵啦！中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段時間最為適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。那么冬季如何做好養生呢？

冬季飲食首先保證熱能的供應，可適當多攝入富含碳水化合物和蛋白質的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含氨基酸，營養價值較高，可以增加人體的耐寒和抗病能力。多食蔬菜，避免出現維生素不足的情況。冬季要以安定清靜為根本，保持精神上的愉悅和情緒上的穩定。應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不漏，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心充滿喜悅。

在冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適當的增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

   冬季養生注意事項：

1. 保暖：頸部保暖，可避免出現持續咳嗽不易治愈的情況；背部保暖，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣；腳的保暖,每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。2、養生保健的最佳時間,實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。3、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。4、早晨鍛煉莫隨便，不可過早。選擇日出之后，因為日出之后氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時才是晨練的好機會。

冬至已至  春歸有期

祝正佳每一位家人：冬至安康 闔家幸福